注意力訓(xùn)練的17個小方法

　　游戲是兒童喜歡的方式。注意力可以通過游戲的方式來訓(xùn)練，或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。在訓(xùn)練次數(shù)的安排及學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容應(yīng)遵循的原則是：從小到大、從短到長、從少到多、從易到難。以下幾個活潑有趣的方法，不妨一試：

　　一、隨意書寫

　　準(zhǔn)備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數(shù)字。測驗前先練習(xí)一下,感到書寫流利很有把握后就開始，注意掌握時間,越接近結(jié)束速度會越慢,稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘,后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個數(shù)字。

　　測驗要求:

　　(1)能看出所寫的字,不至于過分潦草

　　(2)寫錯了不許改,也不許做標(biāo)記,接著寫下去

　　(3)到規(guī)定時間,如寫不完必須停

　　結(jié)果評定，家長將測驗情況記錄,留與以后的測驗作比較。

　　二、辨音法

　　這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓(xùn)練孩子的注意力集中性，還有助于增強孩子聽力。

　　方法1：打開收音機，聽廣播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢調(diào)到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓(xùn)練。這個訓(xùn)練的時間不要超過15分鐘，否則易疲勞。

　　也可以用鐘聲來做練習(xí)。這種訓(xùn)練在睡覺之前做。要求訓(xùn)練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時，會感到鬧鐘聲即輕且遠。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后，就會覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時候，這就表明訓(xùn)練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。

　　當(dāng)孩子經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練有所提高后，可以要求他邊聽音邊做一些默讀訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘、除心算以提高難度。堅持這種訓(xùn)練，可以增強鬧中取靜的能力，使注意力集中的強度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學(xué)習(xí)。

　　方法2：家長讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內(nèi)容，聽到了以拍手表示。如：邊聽邊找出所有的“的”字，聽到一個拍一下手，讀完全文后再統(tǒng)計。訓(xùn)練一段時間后，可增加難度，如找成語，找數(shù)量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓(xùn)練時，家長朗讀的速度可稍慢，以后速度逐漸加快。

　　三、拼圖

　　讓孩子玩拼圖，從數(shù)量少的拼圖起，逐漸增加拼圖的塊數(shù)。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

　　拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當(dāng)長的一段時間里持續(xù)研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

　　四、小幫手

　　孩子對父母的日常用品很關(guān)注，利用這個特點可設(shè)計一些游戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規(guī)定的地方，待兒童熟悉后，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到后，要感謝他，并引導(dǎo)他說出手袋應(yīng)該放在何處。同樣的游戲，可轉(zhuǎn)換成找拖鞋、找衣服等。

　　尋找物件的游戲目標(biāo)明確，容易集中起注意力，同時的收獲是，孩子耳濡目染養(yǎng)成井井有條的習(xí)慣，有益于形成理性思維和良好的注意力。

　　五、找不同

　　一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可借助專門的找不同的書或游戲軟件。

　　六、一模一樣

　　和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關(guān)部位，讓孩子跟著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著熟練程度的加強，你可以連續(xù)報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續(xù)觸摸，報的速度也可逐漸加快。

　　這個游戲在高度興奮中凝聚起注意力。游戲開始不強調(diào)左和右，比如，你觸摸左耳朵，孩子可以因面對面而模仿著觸摸自己的右耳朵。熟練后可增加難度強調(diào)左右。

　　七、發(fā)現(xiàn)美麗

　　利用大自然的天然色彩，讓孩子尋找。比如，找出萬綠叢中的一點紅、一點黃。當(dāng)兒童能力增強時，讓他在斑斕色彩中尋找某一種色彩的植物或事物。在廣袤的背景中尋覓，對孩子的注意力是一種“考驗”。

　　八、抗干擾游戲

　　本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，會覺得更難以集中注意。游戲時讓孩子獨立進行成一項活動，(如：畫畫，讀兒歌，拍球，數(shù)數(shù)，走直線等)，家長人為設(shè)置干擾，訓(xùn)練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了!掉了!”孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，完成游戲。

　　九、多米諾骨牌

　　大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的游戲，其耐心得到進步。多米諾骨牌訓(xùn)練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓(xùn)練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學(xué)習(xí)科目都是多變、有趣、富有挑戰(zhàn)性的，遇到重復(fù)訓(xùn)練會不會使孩子犯“老毛病”?多米諾骨牌訓(xùn)練無論對心神的專一、心神集中的持續(xù)時間，都是一個好的練習(xí)。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓(xùn)練的“單調(diào)”產(chǎn)生耐受性，只要有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產(chǎn)生的單調(diào)感。

　　十、韻律操

　　對特別好動的孩子而言，學(xué)會較復(fù)雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰(zhàn)，對于好動的孩子，讓他三天之內(nèi)學(xué)會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。

　　十一玩撲克游戲。

　　可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓他報出梅花2在哪兒。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

　　十二、反口令

　　家長說一個口令，孩子按照發(fā)口令做動作。例如說：向前一步走，那就做向后一步退�？梢约议L和孩子輪流發(fā)布口令。

　　十三、圈字游戲

　　家長隨意寫下有很多很多的數(shù)的數(shù)表，然后讓孩子把表中指定的數(shù)字全部打圈。

　　例如：圈出所有的7：

　　359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......

　　也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出所有的“的”字。

　　十四、追蹤思考

　　在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等。這時,控制自己不想別的物品，兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就好了。

　　十五、大腦抽屜

　　訓(xùn)練要求設(shè)想出自己的三個計劃，比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識的計劃,旅游計劃,制作航模計劃，對每個計劃分別思考2—3分鐘，在思考一個計劃時排除其它干擾,特別是排除另兩個計劃的干擾，這個訓(xùn)練比上一個難,開始訓(xùn)練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘。

　　十六、畫面回憶

　　盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面的內(nèi)容,盡力做到完整，例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)，回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力，也可以回憶一組無規(guī)律的數(shù)字或漢字來進行訓(xùn)練。

　　十七、白日做夢

　　讓孩子全身放松，在他讀一本書，一本雜志或一張報紙中選擇任意一句話追溯思考，將文字表達的畫面進行聯(lián)想，在頭腦中形成動態(tài)聯(lián)想的畫面。這種集中注意力的練習(xí)實際上隨時隨地都可以做。